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保持青春有妙法,三個習慣 + 一個重點推介!簡單易學又靚靚!

保持青春有妙法,三個習慣 + 一個重點推介!簡單易學又靚靚!

1. 勿睡前玩手機

睡前一小時使用手機的話,螢幕的藍光會抑制大腦中的松果體分泌褪黑激素,抵制睡意影響睡眠質素。假如無法有充足的睡眠,身體就不會釋放生長激素,也就無法排解工作積累的疲倦和壓力,加速老化進行。因此,建議戒掉睡前使用手機的習慣,亦盡量不要把手機放在床頭的位置,確保優質的睡眠。

2. 食早餐前刷牙

起床之後請馬上刷牙,因為睡眠期間口腔細菌會大量繁殖,假如將這些細菌吞進肚子,會破壞腸內生態。亦建議在刷牙後再多喝一杯溫水,激活大腸活動,這樣能提升稍後攝取早餐營養的效率。當腸胃的健康得到改善,有助調整自律神經,繼而減少脂肪的囤積,膚質也會變好,名符其實的「外在美」和「內在美」兩者兼收。

3. 走路時步幅大些

平時走路時習慣步幅大其實是提升代謝機能的一個最自然的方法,如果平時少走動,會令代謝變慢,體內的廢物無法順利排出體外,容易積累疲勞,導致水腫等症狀。雖然新陳代謝的速度必定會隨着年齡增長而變慢,但在日常多做提升代謝的運動能有效減慢衰老。


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資料來源 : https://www.transform.com.hk/blogs/living/stay-young-key-recommendation

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